Si vous jouez à PES (eFootball) ou FIFA en compétition amateur, vous savez que les relances et la lecture du jeu font souvent la différence entre une victoire serrée et une défaite frustrante. Je vous propose ici une routine quotidienne de 20 minutes que j’utilise et adapte régulièrement pour rester affûtée : simple, ciblée et pensée pour les joueurs qui n’ont pas des heures à consacrer à l’entraînement.
Pourquoi 20 minutes et pourquoi quotidiennement ?
Vingt minutes, c’est le temps minimum viable pour créer un automatisme sans se lasser. C’est suffisant pour travailler la prise de décision, la précision et la gestion du tempo. L’important, c’est la régularité : cinq minutes trop vite chaque jour valent mieux qu’une session marathon une fois par semaine.
Matériel et paramètres recommandés
Avant de commencer, quelques réglages et outils qui facilitent les progrès :
Mode d’entraînement du jeu : utilisez les drills ou l’entraînement libre si présent (PES/eFootball propose souvent des exercices de passes et de possession, FIFA propose l’onglet Entraînement ou "Skill Games").Paramètres de match : pour les relances, jouez contre l’IA en difficulté moyenne, vitesse normale et durée courte (1-2 minutes). L’objectif n’est pas de forcer le résultat mais de répéter des situations.Manette : si vous pouvez, utilisez une manette fiable (DualSense, Xbox Elite, ou une bonne manette filaire). Une manette qui répond mal sabote l’apprentissage.Enregistrement : si possible activez la capture ou enregistrez vos parties courtes. Revoir 20-30s d’une relance ratée est plus instructif que 10 essais aveugles.La routine détaillée (20 minutes)
Je structure chaque session en blocs courts et ciblés. Voici le déroulé précis — chronométrez-vous et suivez l’ordre pour maximiser l’efficacité.
| Temps | Objectif | Exercice |
| 2 minutes | Échauffement mental et mains | Manœuvres de passes simples en mode entraînement / Warm-up : passes courtes contre un mur ou à un coéquipier IA, rythme contrôlé. |
| 6 minutes | Relances depuis la défense | Simulez 3-4 relances complètes : dégagements posés, passes en 1-2 touches, recherche d’espace. Variez long/short. |
| 6 minutes | Lecture du jeu en transition | Exercices de possession et passes en mouvement : appuyez sur les passes filtrantes, passes lobées et changements d’aile rapides. |
| 4 minutes | Situations de pressing | Activez le pressing IA ou jouez contre une IA agressive pour forcer sorties rapides. Concentrez-vous sur la passe qui sauve la possession. |
| 2 minutes | Débrief express | Relisez une courte séquence enregistrée ou notez 1-2 points à travailler demain. |
Détails et variantes des exercices
Voici comment j’aborde chaque bloc :
Échauffement (2 min) : rien de technique, juste remettre la main en place. Je fais 30s de passes courtes, 30s de passes longues et 1min de passes en mouvement. Objectif : ajuster la force, le timing et la visée.Relances depuis la défense (6 min) : c’est le cœur du travail. Je commence par des relances lentes : dégagement au gardien, chercher un milieu défensif en 1-2 touches. Puis j’augmente la vitesse. Variez : relance côté, relance directe sur l’attaquant, relance en diagonale. Cherchez à anticiper la position du pressing adverse — un bon test est d’imaginer un adversaire qui presse le porteur, et de trouver la passe qui casse le pressing (passe en profondeur, passe en une touche derrière le pressing, ou conservation). Lecture du jeu en transition (6 min) : lancez des contre-attaques rapides en partant d’une récupération. Concentrez-vous sur trois éléments : le timing de la passe (trop tôt = interception, trop tard = tempo perdu), la destination (joueur démarqué plutôt que joueur "idéal") et le type de passe (intérieure, lobée, en profondeur). Utilisez les drills d’équipe en mode entraînement s’ils existent — certains jeux proposent des exercices de "build-up play".Situations de pressing (4 min) : je vais volontairement contre une IA agressive ou active le pressing manuel (bouton pression) pour forcer des sorties rapides. L’objectif est d’identifier la passe la plus sécurisée en moins de 2s. On travaille la prise de décision sous contrainte — capital en compétition amateur où la pression est souvent élevée.Débrief express (2 min) : notez 1 réussite et 1 chose à corriger. Par exemple : "Bonne progression des passes longues" / "Dois mieux lire le pressing sur le côté droit". Ces notes servent d’objectifs pour la session suivante.Conseils tactiques et mentale
La technique ne suffit pas : la lecture du jeu demande des automatismes mentaux.
Anticipez, ne réagissez pas seulement : entraînez votre regard à scanner 2-3 cibles avant de recevoir le ballon.Utilisez le ralentissement mental : respirez et comptez 1 seconde si la pression n’est pas immédiate — cela évite la passe panique.Variez vos routines : après 2 semaines, changez l’accent (plus de passes longues, plus de pressing). Le cerveau apprend mieux quand on lui propose des défis évolutifs.Quelques aides matérielles et logiciels
J’utilise parfois des outils pour accélérer l’apprentissage :
Un second écran pour lancer des clips tactiques YouTube ou des résumés de matches pros et analyser des relances réelles.Logiciels de capture comme OBS pour revoir mes relances clés (même 30s suffisent).Contrôleurs pro (Xbox Elite, SCUF) pour sensations constantes et remplacements rapides des grips si nécessaire.Comment mesurer les progrès ?
Des indicateurs simples suffisent :
Taux de possession après relance : notez si vous récupérez plus souvent la possession dans les 10s suivant la relance.Passes clés par match : comptez les passes qui cassent la ligne adverse.Réduction des erreurs : baisse du nombre de passes interceptées sur relances.Un petit carnet (physique ou note sur téléphone) où vous notez ces chiffres chaque semaine suffit pour voir l’évolution.
Variantes pour joueurs pressés ou sessions longues
Si vous avez moins de 20 minutes : faites juste le bloc “Relances depuis la défense” (10 minutes) + 1 minute de débrief. Si vous avez plus de temps, ajoutez 10 minutes d’analyse vidéo : regardez une même séquence 3 fois en identifiant le moment où la décision parfaite aurait dû être prise.
Si vous voulez, je peux transformer cette routine en version adaptée à votre club (formation amateur, 1v1 en local, ou pour l’esport team) — dites-moi votre pratique (PES/eFootball ou FIFA) et je peaufine les exercices selon les mécaniques du jeu.
